哪些水果蔬菜能預防便秘？

　　對便秘的預防和治療有較好效果的水果有以下這些：梨、桃、香蕉、橙子、柑桔、西瓜、香瓜、甘蔗、荸薺等，這些水果一般偏寒，具有清熱潤腸的作用，能直接刺激腸道，增加腸蠕動，同時又含有多種維生素和大量纖維素。黃瓜、胡蘿卜、西紅柿與上述水果相似，生吃也有較好通便作用。蘋果因含鞣酸有時反而不利于便秘的治療。桂賀性偏溫熱，對火氣較大的人亦會影響排便。含纖維素較多的蔬菜包括木耳、銀耳、香菇、海帶、青菜、木耳菜、南瓜等，含油脂較多的果仁如胡桃、芝麻、瓜子仁等具有潤腸通便作用。

　　便秘是一種常見的由多種原因引起的消化道癥狀，它不單純指大便干結，而是一種排便不順利的狀態。它不是一個疾病的名稱，而是多種疾病的一個癥狀。癥狀有：大便太少太硬，一周內排便少于2-3次并持續3個月以上，排出困難并伴有特殊癥狀群(如長期用力排便、直腸墜脹、排便不盡或需手法協助排便等)。引起便秘的病因復雜，主要有不合理的飲食習慣、不良的排便習慣、結直腸功能性障礙及器質性病變、結腸外神經病變、精神障礙、內分泌異常等。如有便秘要到正規醫院進行檢查治療，治療措施包括非手術治療和手術治療。對結直腸器質性病變引起的便秘，隨著原發病的治愈，便秘可得以緩解;對結直腸功能異常引起的便秘，治療的目的是消除便秘引起的不適，恢復正常排便頻率和正常糞便稠度，維持適當的排便規律而不需要人為的幫助。